8 Նատրիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ, որոնք լավ են ուտել



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Բաց մի թողեք այս հիանալի ուտելիքները միայն նատրիումի պատճառով

Funwithfood/E+ Getty Images- ի միջոցով

Ճակնդեղ

GMVozd/E+ Getty Images- ի միջոցով

Կարմիր և ոսկե և մոտ 65 միլիգրամ նատրիում մեկ ճակնդեղի համար, այս կենսունակ արմատային բանջարեղենը կարող է դառնալ ձեր նախընտրած աղի փոխարինողը: Պարզապես կտրատեք դրանք և թխեք, որպեսզի պատրաստեք կարտոֆիլի չիպսեր, խառնեք դրանք և ավելացրեք դրանք տնական բանջարեղենի հյութին `« Bloody Mary »-ի դասական տարբերակը թարմացնելու համար, կամ տապակեք դրանք և ավելացրեք դրանք աղցաններին կամ մակարոնեղենի սոուսներին` պայծառ, երկրային հարվածի համար: Եվ ամփոփելով ՝ մի վախեցեք ճակնդեղից: Օգտագործեք այն ձեր խոհարարական առավելության համար (պարզապես հագեք ձեռնոցներ):

CANTALOUPE

MSPhotographic/iStock/Getty Images Plus Getty Images- ի միջոցով

Իտալացիները ինչ -որ բանի վրա էին, երբ պրոշուտոն զուգեցին սեխի հետ: Այս քաղցր պտուղն ունի 130 միլիգրամ նատրիում մեկ մեծ ձագի համար, կամ մոտ 25 միլիգրամ նատրիում մեկ բաժակ խորանարդի սեխի համար: Դա նշանակում է, որ այն լրացնում և բարձրացնում է համեղ բաղադրիչների համը և պատրաստում է հիանալի ցածր նատրիումի խորտիկ, որն օգնում է զսպել ցանկությունը, երբ այդ «աղի ատամը» հարվածում է:

CERERY և ԳԱROԱԻՆ

stray_cat/E+ Getty Images- ի միջոցով

Շատ լավ պատճառ կա, որ նեխուրը և գազարը կազմում են ծովախեցգետնի երկու երրորդը, այլապես հայտնի է որպես ֆրանսիական բաժնետոմսերի սուրբ երրորդություն: 50 մգ նատրիում ինչպես նեխուրի, այնպես էլ մի մեծ գազարի մեջ, այս բանջարեղենը տալիս է այդ ծանոթ համը ապուրների և շոգեխաշածների մեջ ՝ առանց մի քանի պտղունց աղի: Նրանք հիանալի փխրուն և աղի կծում են թունա և հավի աղցաններին: Տապակած, եփած կամ հում վիճակում նեխուրն ու գազարը խոհանոցում հիանալի կեռեր են: Ինչ վերաբերում է համեմունքներին, փնտրեք առանց աղի նեխուրի սերմեր `աղի համը բարձրացնելու համար` թխած հավից մինչև կանաչ լոբի մինչև տնական մակ և պանիր:

ՍԻՎԻԴ, ԿՈՄԲՈ

bhofack2 / iStock / Getty Images Plus Getty Images- ի միջոցով

Առավել հայտնի է որպես ճապոնական դաշի արգանակի հիմնական բաղադրիչ, կոմբուն հիանալի բաղադրիչ է, որը պետք է ձեռքի տակ պահել, եթե հետևում եք ձեր նատրիումի ընդունմանը, բայց դեռ ցանկանում եք այդ աղի համը: Boilingովային չորացրած ծովախեցգետնի մեկ տերևը, որը խառնվում է եռացող ջրի հետ, արագ «աղի» պաշար է պատրաստում ապուրների, գրավի, շոգեխաշածների և ռիզոտոյի համար: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք ծղոտի «աղի փոխարինիչների» համար, որոնք օգտագործվում են սեղանի վրա `թափահարողի փոխարեն:

ՄԻՍՏ

10'000 ժամ/DigitalVision- ը Getty Images- ի միջոցով

Սովորական պրակտիկա է ոսկորները ապուրի և պաշարների համար խնայելը, բայց երբ խոսքը վերաբերում է ցածր նատրիումի պատրաստմանը, մի մոռացեք հյութերի մասին: Անկախ նրանից, թե աղացած տավարի միս եք թրծում (75 մգ մեկ չափաբաժնում, հում), կամ պատրաստում եք գառան միս (մոտ 65 միլիգրամ մեկ չափաբաժնում, հում), մնացած բաղադրիչները եփելիս կարող եք վերամշակել: Օրինակ ՝ ձեթ կամ կարագ օգտագործելու փոխարեն բանջարեղենը տապակել մի փոքր եփած մսի ճարպի մեջ: Կամ, հավի դանդաղ տապակվելուց հետո, կրծքավանդակը և ազդրերը հանեք Կակաչից և ավելացրեք լոբի կամ հատիկներ ՝ մսեղենի մնացորդները ներծծելու համար:

RԻRԵԻՆ ու ՇԵԼՖԻՇԸ

fcafotodigital/E+ Getty Images- ի միջոցով

Թեև ձկների մեծ մասը համեմատաբար ցածր է նատրիումի սանդղակով, նրա օվկիանոսյան եղբայրները կարող են գլխավորել բնական նատրիումի աղյուսակները: Shովախեցգետինը, օմարը, ծովախեցգետինը և խեցգետինը (մի քանիսը) կարող են պարունակել հարյուրավոր միլիգրամ նատրիում մեկ 3 ունցիայի չափաբաժնի համար, ինչը նշանակում է, որ մի փոքր ավելացնել մակարոնեղենը, ռիզոտտոն և շոգեխաշած ուտեստները կարող են բարձրացնել այդ «աղի» համը: Իսկ կճեպի խնայողությունը համ կհաղորդի տնական պաշարներին և սոուսներին: Բայց ուշադրություն դարձրեք. Աղի աղի և այլ բուժումների պատճառով խեցեմորթների մեջ հայտնաբերված նատրիումի պարունակությունը կարող է մեծապես աճել ծովից հեռանալուց մինչև խանութին հարվածելու պահից: Այսպիսով, մինչ թարմը հաճելի է, երբեմն սննդարար պիտակներով սառեցված խեցեմորթ գնելը կօգնի ձեզ լավագույն որոշում կայացնել ձեր սննդակարգի համար:

ՍՊԻՆԱԽ և ՉԱՐԴ

Rouzes/E+ Getty Images- ի միջոցով

Վերջերս ճաշակե՞լ եք շոգեխաշած սպանախ: Երբ այն եփվում է առանց որևէ այլ բանի, այն պարունակում է 125 միլիգրամ նատրիում մեկ բաժակի համար և հզոր աղի համ: Եվ նմանապես, շվեյցարական եփած մի բաժակը պարունակում է ավելի քան 300 միլիգրամ նատրիում ՝ ապահովելով ևս մեկ «աղի» կողմնակի ուտեստ: Այսպիսով, ճաշը կլորացնելիս ընտրեք այս կանաչիները `լրացնելու ավելի ցածր նատրիումի մուտքերը: Օգտագործեք դրանք հազարի փոխարեն ՝ ավելի զարմանալի աղցանի համար, կամ փոխեք դրանք ռեհանով ՝ վիտամիններով հարուստ և թեթևակի «աղի» պեստո սոուս պատրաստելու համար:

ARTICHOKES

Funwithfood/E+ Getty Images- ի միջոցով

Ահա մի փաստ, որը կարող է հուզել ձեր մտքերը. Մեկ մեծ արտիճուկը պարունակում է երեք անգամ ավելի շատ նատրիում (150 միլիգրամ), քան 3 ունցիա սնապարիկը (50 միլիգրամ): Եվ գրեթե երկու անգամ ավելի, քան մեկ ձուն (70 միլիգրամ): Ուղղակի ավելի շատ ապացույցներ, որ նատրիումը հայտնվում է ամենաանսպասելի վայրերում, և այս թվերի իմացությունը դառնում է էական ՝ ձեր բաղադրիչներից առավելագույնը օգտագործելու և ցածր նատրիումի դիետայի վրա լավ սնվելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ սահմանափակել նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմիններին ճիշտ աշխատելու համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ սահմանափակել նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված և ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր օրգանիզմում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնի ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմիններին ճիշտ աշխատելու համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնի ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմիններին ճիշտ աշխատելու համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ սահմանափակել նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմիններին ճիշտ աշխատելու համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


4 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնից դուրս մղել ավելցուկային նատրիումը

Եթե ​​չափից շատ աղ եք կերել և այտուցված ու ուռած եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կփորձեն նվազեցնել ձեր մարմնում ավելցուկային նատրիումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սեր-ատելություն ունի աղի հետ: Այն հիանալի համ ունի, և նատրիումը անհրաժեշտ է մեր մարմինների ճիշտ աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում չափից շատ նատրիումը կարող է առաջացնել առողջության լուրջ մտահոգություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և արյան բարձր ճնշումը: Եթե ​​դուք ունեք կամ վտանգված եք այս պայմաններից որևէ մեկի համար, ձեր առողջապահական թիմը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց այն ժամանակների համար, երբ դուք չափազանց շատ եք ընդունում աղի ուտելիքը, ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր մարմնից ավելցուկ նատրիումը դուրս մղելու համար:


Դիտեք տեսանյութը: Մթերք, որ կարող է օգնել ցավազրկողների նման


Մեկնաբանություններ:

  1. Upchurch

    In my opinion, you need to rest more often, you are very much earned.

  2. Dutilar

    Կարծում եմ, որ դուք սխալվում եք։ Ես կարող եմ պաշտպանել դիրքը.

  3. Cormic

    Եկեք տեսնենք, թե ինչ ունեք այստեղ

  4. Shalkree

    վառարանի մեջ



Գրեք հաղորդագրություն


Նախորդ Հոդվածը

Fatածր ճարպային կոպիտ բանջարեղենային ապուրի բաղադրատոմս

Հաջորդ Հոդվածը

Japanապոնիան ստանում է շոկոլադե ընկույզով ֆրի